📣 規律運動推廣宣導｜微感運動2+1！

你今天 +1 了嗎？💪
還在找時間運動嗎？試試 #微感運動2+1，讓運動成為生活的一部分！

🎯【什麼是2+1運動法？】
✔️ 每週運動3次（週末2天 + 平日任選1天）
✔️ 每次30分鐘以上
✔️ 心跳達每分鐘130下，就達標！

💡【怎樣才算 #微感運動？】
「微喘、微汗、微累」就成功！
不必爆汗、不求極限，輕鬆動起來！

📌【生活中怎麼做？】
✅ 走路代替開車
✅ 騎腳踏車通勤
✅ 課間簡單伸展

🌿 忙碌中也能輕鬆開始改變，從小小的「+1」做起吧！

#微感運動 #MicroWorkout #2加1運動法 #身體正在感謝你